[...] wolno sprobuj cwiczyc szybciej tzn. podnos ciezar szybko a opuszczaj kontrolowanym ruchem. Wtedy z 1cm2 przekroju bedziesz wydatkowal wiecej sily. Poza tym pamietaj jak jest ktos maly i slaby to zle ale jak ktos jest duzy i slaby to juz obciach, dlatego uwazam ze masa nie poparta sila i moca jest nic nie warta a jedynie obciaza uklad [...]
początkowo wydało mi się to logicznym ale nie byłem pewny, kiedyś jak się nie poprawnie odchudzałem nie miałem tego a waga leciała szybko ale jak tak to nieźle :) marczello - a dziennik jaki prowadzisz?
W domu nic nie zdzaiałasz. Zdecyduj albo zapisujesz sie na silke i robisz cos z tym albo daj sobie na luz. Poza tym zgubienie fatu to nie tylko trening ale przedewszystkim dieta wiec albo chcesz sie za to zabrac albo nie bo jak nie bedziesz tego robil poprawnie to nie bedziesz mial efektow i szybko zrezygnujesz.
mnie rowniez to gowno interesuje, ale dzielenie sie z kims wiedza kto nie ma pojecia o tym temacie jest głupotą bo bedzie robil dokladnie wedlug schematu jaki mu podasz, a kazdy jest indywidualista i jezeli nie zna swojego organizmu to tak jak pisalem wyzej, szybko pojdzie.
Roberto oczywiście, że wchłaniają się szybciej niż węgle złożone z pożywienia ale nie generalizujmy, że wszystkie węgle w odżywkach są szybkie jak glukoza, bo tylko ją by sypali. 15 kg złapałem gdzieś od października 2001 do kwietnia 2002(było 96kg), poźniej musiałem szybko zrzucić wagę. Teraz znowu jak wspomniałem inne priorytety, ale być może [...]
[...] 3 mm na mies to ok 5 jest wiec ... ale ruch tez ma duze znaczenie wiem bo gdy spedzalem aktywnie wakacje to wiecej roslem ( moze przypadek lub tak mialo byc ale pisze jak bylo ), ale ruch na swiezym powietrzu sprawia ze nie mamy problemow ze snem ( jak czasem w zime ) kladziesz sie ok 22-3 ( ja i szybko usypiam ) i jak wstane nawet o 8 to [...]
[...] możesz lecieć takim planem treningowym ale faktycznie coś masz nie tak skoro przy podstawowych ćwiczeniach odczuwasz ból bo albo jest mocno niedokładna technika, albo jest jakiś problem z kręgosłupem w tych okolicach. Warto się zbadać. Zmienisz kolejność ćwiczeń i będzie w porządku i w miarę możliwości najbardziej złożone ćwiczenia. Co do samej [...]
Trzymaj się i wracaj szybko Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
podczas wyjazdu odpusc treninigi itd mysle ze nawet jak odrobinie spadnie to bardzo szybko odrobisz to po powrocie przyznam szcerze że sam wyjeżdżałem np nad morze w wakacje gdzie przez pięć dni piłem alko codziennie i to w sporych ilosciach ale po 3 tygodniach dobrego jedzenia i treningu wszystko wracalo do normy:P takze baw sie a trenuj po [...]
Masuj, zrób teraz porządnej masy a potem ładnie wycinaj A tak z ciekawości ile zbiłeś ? Wedle mnie troszkę za szybko stąd można wywnioskować że albo micha była perfect i bardzo ostre treningi albo leciałeś na tzw pałę byle jak najszybciej i jak najwięcej. Podziel się proszę. Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-08 08:18:25
[...] o twoje odczucia samopoczucie i tak dalej to warto być może jeszcze tutaj zbadać tarczycę poziom hormonów, oraz TSH. Dodatkowo warto by tak było zbadać jeszcze hormony takie jak testosteron, estradiol, prolaktyna, progesteron aby mieć pełen wgląd w układ hormonalny i tego jak funkcjonują poszczególne jego elementy. Być może tam leży przyczyna [...]
Czy jest sens robienia MC ze sztangielkami? to zalezy od Twojego stopnia zaawansowania, jezeli dopiero zaczynasz cwiczyc to mozna sprobowac (jak sie boisz o kregoslup to nauczysz sie przy okazji prawidlowego trzymania plecow) ale lepiej ze sztanga Jakie powinny być osiągi w MC żeby nie było obciachu przed kolegami? moim zdaniem ile bys nie bral to [...]
Założenia są takie że nie zbyt sie przejmujemy tym co jemy byle kcal się zgadzały Jak czegoś brakuje to uzupełniaj tłuszczami załóż temat z dziale firmy Olimp tam szybko dostaniesz odpowiedz :)
[...] teorie supli a juz z praktyka napewno co udowadnisz na zjeciu i w zalaczonych wymiarach, mam rozumiec, ze jestes poczatkujacym?Aaaaaaa wiec za szybko jade, ok to zwolnie i jak chcesz cos wiecej sie dowiedziec zapytaj.PS.Mozesz tylko grzecznie. Pozdrawiam rozwaliła mnie ta wypowiedź... jakby faftaq nie miał wiedzy nie zostałby modem tego działu [...]
ja antka phoenixa mialem na kika 3 tygodnie po 100mg - powiem wam ze jak zaczął działać to nie dawałem rady treningu robić bo mnie k.u.r.e.ws.ko bolały mięśnie napompowane .. teścia podbiłem do 600mg a pod koniec cyklu metanabol 30mg z propem... i jest dobrze .. ale stawy siadają bo za szybko siła poszła ..
tak wiem i teraz zrobilbym to calkeim inaczej no ale czlowiek uczy sie na bledach i sam czasami musi dojsc co jest dla niego najlepsze .. (np.srodki,cel) ja co poczulem jak po antku przyjalem tren - woda doslownie zleciala czyli cale nawodnienie po antku poszlo wpiz ... zdu wiec dla mnie tren tu wogole sie nie sprawdzil .. wydaje mi sie ze [...]
Nie wystarczy na długo myślę, że 1-2 treningi i będzie koniec i ciężaru będziesz mieć za mało bo 5kg to jest malutki ciężar do wyciskania na klatkę więc jak masz hantle regulowane to będzie Ci łatwiej i jakiś progres zachowasz. Bo po początkowym przyzwyczajeniu do ćwiczenia będziesz dokładał dość szybko ciężar. Ja jakiś czas temu robiłem 25kg [...]
Przysiady i "martwy"
